1. 기초대사량이란?
사람이 생명을 유지하는데 있어 사용되는 최소한의 에너지입니다. 우리가 가만히 있는 상태에서 숨을 쉬고, 잠을 자고, 체온을 유지하는 등의 생명활동을 위해 쓰이는 애너지를 말합니다. 그래서 기초대사량이 높으면 그만큼 에너지 소비효율이 좋다고 말합니다.
이렇게 평소에 소비하는 에너지가 섭취한 에너지보다 많으면 살이 빠지고, 적다면 살이 점점 찌는 것이겠지요. 그래서 기초대사량을 높이는게 다이어트를 하거나 체중관리를 하는데 있어서 매우 중요합니다.
2. 기초대사량 기준
성인의 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 질환 유무 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 1시간 기준 남성은 체중 1kg에 1칼로리, 여성은 0.9칼로리가 소비됩니다. 성인 남성 평균 기초대사량은 1400~1800kcal이고, 여성 평균 기초량은 1200~1600kal 정도입니다.